Todo sobre la Relajación

¿Qué es la Relajación?

Siendo conscientes de esto, podemos hablar de la relajación como un estado de reposo físico y mental en el que disminuye la intensidad de la actividad física que está siempre sucediendo en el cuerpo, como el tono muscular o la cantidad veces que el corazón late cada minuto; al mismo tiempo que se dejan de lado las cuestiones emocionales de origen externo y volvemos la vista hacia nosotros mismos. Con la relajación, se consigue un estado en el que el cuerpo y la mente descansan, reparándose del esfuerzo que ha requerido solucionar la situación estresante. De este modo, aprender a relajarse aporta numerosos beneficios para la salud, como pueden ser el tener un menor riesgo de padecer problemas de corazón, el dormir mejor y, en definitiva, el aumentar la calidad de vida. A la hora de escoger un método para aprender a relajarnos, es importante saber que no estamos limitados a una única opción, sino que hay una gran variedad de sistemas y que debemos escoger el más adecuado a nuestra forma de ser. Existen, por ejemplo, algunos que deben realizarse mientras se está inmóvil, mientras que otros requieren de una ligera actividad. También los hay que necesitan de la oscuridad y el silencio para ser efectivos, mientras que otros pueden llevarse a cabo al aire libre. Por otra parte, algunos pueden aplicarse sobre uno mismo y otros requieren de la ayuda de un compañero.

¿Como Aprender a Relajarnos?

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Los problemas financieros, el trabajo, preocupaciones familiares y personales son algunas de las principales causas de la aparición del estrés. Éste, es un problema común que puede conllevar desde el surgimiento de problemas del corazón hasta la dificultades para dormir o, en los casos más graves, depresión. Pero el estrés no es algo necesariamente malo. Se trata de la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararse para una situación de “lucha o huida”. Es decir, de alertar al organismo ante la posibilidad de que se presente un peligro inminente.

No obstante, si se mantiene de manera prolongada, el estrés acaba pasando factura al cuerpo, ya que es capaz de consumir las reservas que éste tiene. Por poner un ejemplo, pasaría algo similar a lo que ocurre si pisamos el acelerador de un vehículo de manera continua. El motor acaba sufriendo daños. Con el cuerpo sucede algo similar, y es entonces cuando surgen los problemas que hemos comentado en el primer párrafo.

Debido a la ajetreada vida que llevamos en los tiempos que corren, es muy difícil evitar las situaciones estresantes, pero podemos enfrentarnos a ellas mediante un sencillo sistema. Aprendiendo con ejercicios de relajacion. Para explicar qué es la relajación es importante tener en cuenta que es un proceso que afecta tanto a la esfera física como a la mental; y que ambas están estrechamente relacionadas. Es prácticamente imposible para la mayoría de las personas buscar la paz interior mientras tienen el cuerpo en tensión. Del mismo modo, es muy complicado disminuir la tensión de los músculos mientras pensamos en los problemas que tenemos.

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